Apakah Anda pernah merasakan lelah saat harus berhadapan dengan komputer dalam waktu lama. Orang yang bekerja secara terus menerus di depan layar komputer/ laptop berpotensi mengalami ketegangan mata. Terlebih lagi bagi mereka yang harus fokus kepada hal-hal kecil dan detil. Beberapa masalah lain yang mungkin timbulan adalah seperti dry eye (DE) atau biasa disebut mata kering dan computer vision syndrome (CVS). Gejala dari keluhan tersebut dapat menyebabkan Pandangan Kabur, pegal-pegal pada leher, lelah, mata nyeri, mata kering, pandangan ganda, hingga sakit kepala.
Bagi Anda pekerja di kantoran, tentunya akan berhadapan dengan layar komputer dalam waktu yang lama. Terlebih lagi bagi mereka yang pekerjaannya seperti analis data, bagian administrasi, dan beberapa aktivitas lain yang memang akan berhadapan dengan layar komputer secara terus menerus. Belum lagi, ketika jam istirahat tiba kita masih berlanjut dengan menatap layar telepon genggam kita. Hal ini lah yang berpotensi menyebabkan mata kering dan menjadi lelah. Beberapa anjuran yang disampaikan oleh para ahli dan Kemenkes yaitu dengan mengistirahatkannya dengan mekanisme berikut.
Jadi, saat melakukan aktivitas ini, Anda dapat mengingat dengan istilah 20/20/20 yang biasa orang lakukan. Aturan 20/20/20, jika diikuti, membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan mata.
Cara melakukan aturan ini sangat mudah
Setiap 20 menit anda melihat layar komputer/digital, ambil setidaknya 20 detik dan berpaling dari pekerjaan / layar Anda dan fokus pada hal lain yang berjarak setidaknya 20 kaki dari Anda.
Jangan lupa berkedip secara teratur untuk menjaga kelembaban mata juga ya, tapi jangan sampai mengedip yang lain. Demikian materi safety talks hari ini. Semoga bermanfaat
Apakah anda sering kebingungan mencari materi safety talks atau toolbox meeting yang akan disampaikan? Tenang kami akan membagikan kepada Anda secara gratis, beberapa materi safety talks/ toolbox meeting yang dapat anda pergunakan di tempat anda bekerja. Kami tetap berusaha untuk mengupdate topik materi safety talks ini secara berkelanjutan, sehingga Anda pun akan lebih mendapatkan banyak informasi melalui situs ini. Berikut ini kami sajikan daftar materi safety talks yang dapat anda pergunakan di tempat anda bekerja. Ingat, di masing-masing tempat bekerja memiliki perbedaan sehingga anda perlu menyesuaikan dengan lingkungan kerja anda masing-masing pula. SELENGKAPNYA DI KUMPULAN MATERI SAFETY TALKS
